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中國時報【鍾玉嘉義汽車借款 玨】
代償二胎 蛋、植物性或動物性奶油、馬鈴薯、花生醬、乳製品等5種食物常被打入「有害健康食物」的黑名單，但其實並不如外界想員林房屋貸款 像那麼糟。英台中套房貸款 國倫敦國王學院的營養科學講師史考特．哈定博士（Scott Harding）說，只要不過量，無須將這些食物拒於千里之外。
1雞蛋：長期以來，雞蛋被視為有害心臟健康的壞食物。一顆大雞蛋的膽固醇含量約185毫克，居所有食物之冠，而膽固醇過高被認為會增加心血管疾病風險。因此長期以來飲食建議嚴管膽固醇的攝取量，其中公務人員信用貸款 包括限制吃蛋。
其實蛋含有豐富的蛋白汽車借錢設定 質、礦物質、維生素等營養素，且雞蛋中的蛋白質能增加飽足感，有效減少人體在一天中所攝取的卡路里。因此營養專家一再強調，只要攝取適量，並不會增加血液中膽固醇含量。
私人貸款計算機青年貸款率利 2植物油與動物性奶油：塗抹在土司、麵包上的植物油抹醬或動物性奶油到底對健康是好是壞，至今都還讓許多人混淆。其實只要避開反式脂肪（將液態的植物油氫化之後變成固態的植物油），因為這類反式脂肪和冠狀動脈性心臟病（CHD）有直接關連。至於天然的植物性奶油抹醬與動物奶油則可安心食用，因為其多元不飽和脂肪酸反營運週轉金計算 銀行貸款率利率 而可降低CHD的風險。
3馬鈴薯：馬鈴薯屬於高升糖指數的食物，亦即這些食物會在體內迅速轉化為2016勞工紓困貸款 血糖，變成脂肪儲存在體內。但是馬鈴薯含有豐富的維他命與微量元素，只要烹調得當，如煮過放冷後食用，可增加其抗性澱粉，這類抗性澱粉有如膳食纖維，因無法經由小腸消化，利於腸道益生菌生長。
4堅果與花生醬：這2種食物的熱量與脂肪讓減肥族退避三舍。其實堅果新竹當鋪機車借款 或花生醬擁有單元與多元不飽和脂肪酸以及多種抗氧化成分，可以保護心血管，預防CHD等。多項研究顯示，放棄比較不健康的加工肉（如香腸、培根等），改以堅果或花生醬取代，反而更能達到減肥目的。
5乳製品：牛奶、乳酪等乳製品富含蛋白質與鈣質，只要攝取適量，以免吃進過多飽和脂肪，都是身體重要營養素來源。
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